Занятия фитнесом дома: эффективные упражнения и советы специалистов
Фитнес дома — это отличный вариант занятий спортом в домашних условиях для людей у которых не хватает времени на посещение стационарных фитнес центров. Работа, семейные трудности, отсутствие спортивного центра в вашем районе — все эти факторы не должны становиться преградой для создания красивого и стройного тела. Выполнение упражнений дома могут принести не меньше пользы, чем выполненные упражнения под руководством тренера. Самое главное — иметь твердое желание укрепить свое тело и сделать фигуру более стройной, избавиться от лишнего веса. Фитнес клуб можно сделать самостоятельно в своем доме, для этого необходимо освободить немного пространства и обзавестись некоторым спортивным инвентарем. По возможности нужно приобрести специальный диск с тренировками или загрузить на свой компьютер готовый комплекс упражнений. В первую очередь, специалисты рекомендуют обратить свое внимание на курс «Фитнес дома для начинающих». Пришло время рассмотреть подробней этот вид домашних нагрузок.
УРОКИ ФИТНЕСА ДОМА: ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ
С каждым разом увеличивайте интенсивность в ходе занятий фитнесом дома, первые пару недель, занятия могут составлять не более 20 минут. Спустя 90 дней, продолжительность каждого занятия не должна быть меньше 60 минут, с ней увеличивается уровень нагрузки и количество новых упражнений. Продумайте систематические занятия, разминкой пренебрегать нельзя, только после ее выполнения приступайте к силовым нагрузкам. Тренировку можно завершить кардиоупражнениями.
Вам будет интересно почитать:
Как применяется дурман трава для удаления волос
Индийский макияж - яркость и насыщенность цветов
Как ухаживать за орхидеей каттлея в домашних условиях?
Касторовое масло для ресниц: как правильно наносить?
Регулярность — основа занятий фитнесом, основной минус домашнего фитнеса — это возможность перенести занятие «на потом». Именно посредством таких ситуаций интервал между занятиями существенно увеличивается, а польза и эффективность значительно уменьшается. Поэтому пропускать тренировки категорически запрещено. Для занятий фитнесом дома нужен комплекс, если проблемной зоной вашей фигуры являются бока, в таком случае не стоит акцентировать внимание на упражнениях предназначенных исключительно для них. Уделяйте внимание остальным мышцам вашего тела и обязательно прорабатывайте их. Для эффективного результата обязательно осуществляйте нагрузки на все группы мышц.
Одежда для тренировок — очень важный момент и к нему есть определенные требования:
- выбирать одежду для выполнения упражнений нужно максимально удобную. В такой одежде должен происходить быстрый процесс испарения влаги;
- одежда для занятий фитнесом выполнению упражнений препятствовать не должна;
- при выборе обратите свое внимание, чтобы верхняя одежда крепко стягивала грудь.
Хлопок считается идеальным материалом для выполнения одежды, не забывайте и о выборе удобной обуви.
ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ ДОМА
Запомните, самый главный враг — это лень. Именно она, для многих, становится главным препятствием на пути к идеальной фигуре. Начните с 10-ти минутных ежедневных занятий. Заставляйте себя, мотивируйте и уверенно двигайтесь к цели, работая над собой и поборов лень Вы 100% добьетесь желаемого результата.
Очень важно заниматься спортом дома будущим мамочкам, он способен проработать все группы мышц организма к предстоящим родам. Фитнес дома для беременных позволит самостоятельно вносить изменения в уровень нагрузки и интенсивности. Вам не придется добираться в фитнес центр на транспорте, перед занятиями спортом дома для беременных необходимо в обязательном порядке пройти консультацию у специалиста для определения оптимальной нагрузки.
