Кардио-тренировка для сжигания жира дома
Кардио-тренировка дома является отличным методом интенсивного и эффективного похудения, существенного развития выносливости, заметного укрепления мышечной массы и комплексного усовершенствования тела самостоятельно и без каких либо денежных вложений. Для проведения кардио-тренировки в домашних условиях совершенно не обязательно иметь наличие дорогостоящих тренажеров. Будет достаточно лишь наличие некоторых подручных предметов способных помочь в процессе эффективного похудения.
КАРДИО УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Разнообразием, эффективностью и доступностью привлекают представительниц прекрасного пола кардио упражнения в домашних условиях. Забудьте о монотонности, ведь у Вас есть уникальная возможность самостоятельной регулировки нагрузки. Домашние кардио-тренировки:
Вам будет интересно почитать:
Полезные и лечебные свойства настойки из мирта: побочные эффекты и противопоказания
Техника по созданию макияжа для нависшего века
Что означает цветок антуриум (мужское счастье)? Интересные факты и правила содержания
Как правильно выбрать горшки для орхидей? Определяемся с материалом и размером
- бег по ступенькам лестницы. Упражнение выполняется около 10 минут. Рекомендуется спускать вниз на лифте;
- прыжки в длину. Упражнение осуществляется только на двух ногах. В данном упражнении преодолеваем как можно большее расстояние. Длительность не должна превышать 7 минут;
- не меньше 10 минут осуществляем бег с поднятием бедер на одном месте;
- традиционные выпады с переменой ног в прыжке. Продолжительность проведения упражнения около 5 минут.
Все представленные упражнения должны осуществляться в очень интенсивном виде. Именно благодаря интенсивности можно достигнуть эффективного похудения, начинается процесс проветривания легких, сердечно-сосудистая система укрепляется, жиг начинает сжигаться.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ КАРДИО
Традиционные выпады, меняя в прыжке ноги, длительность 120 секунд. Пришло время стать ровно и расположить свои ручки по швам, делая прыжок, ставим ножки на ширину плеч и в разные стороны разводим ручки. Очередной прыжок переводит нас в исходное положение, количество повторений — 20 раз. И в завершении 2 минутные прыжки на скакалке.
Интервальная тренировка — данный вид считается самой эффективной кардио-тренировкой для похудения. Ее основной задачей является переход от одного упражнения к другому без отдыха. Интервальная кардио-тренировка — пример: Скакалка около 2 минут, меняя ноги. На протяжении 2 минут осуществляем прыжки с одной стороны в другую. Не более 12 раз осуществляем прыжки вперед и назад, каждый раз нужно отталкиваться разными ногами. Повторение прыжков на скакалке, продолжительность около 2 минут.
Подбодрить в ходе выполнения упражнений Вас сможет музыка, уже спустя пару недель можно заметить результат, если выполнять данную кардио-тренировку трижды в неделю.
