Упражнения с обручем для похудения, фото и видео

Домашние упражнения с обручем для похудения

Домашние упражнения с обручем для похудения

Обруч для похудения — это неповторимый спортивный инвентарь о котором периодически забывают. Несмотря на это он является отличным средством для создания стройной и красивой талии. Не у каждой представительницы прекрасного пола ярко выражена данная часть тела. Но что поделать, решение существует. Эффективного результата можно достичь всего лишь за несколько недель, самое главное 1 это придерживаться регулярных тренировок и выполнять все необходимые упражнения с обручем для похудения.

Домашние упражнения с обручем для похудения

ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЙ С ОБРУЧЕМ

При вращении обруча, мышцы живота максимально напрягаются, именно благодаря таким манипуляциям мышечный каркас становится крепким и твердым, а вместе с ним уменьшается объем талии. Жировые клетки начинают расщепляться быстрее под действием массажного эффекта от обруча.

Домашние упражнения с обручем для похудения
Вам будет интересно почитать:
Вот что может рассказать о человеке дата его рождения
Золототысячник лечебные свойства, рецепты, применение
Что такое перлит для растений? Его состав и виды: вспученный, пластинчатый
Уход за кливией в домашних условиях: выращивание и размножение комнатного растения

УПРАЖНЕНИЯ С ОБРУЧЕМ ДЛЯ ТАЛИИ: ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР ОБРУЧА

Обручи кардинально отличаются друг от друга, поэтому очень важным моментом является правильный выбор обруча для похудения:

Домашние упражнения с обручем для похудения

ОБЛЕГЧЕННЫЙ ОБРУЧ

Данный вариант отлично подойдет для новичков с минимальной физической подготовкой. Получить желаемый результат можно только при длительном использовании.

Домашние упражнения с обручем для похудения

РАЗБОРНОЙ ОБРУЧ

В результата длительного применения такие обручи быстро выходят из строя, несмотря на свою популярность. Данный вид обладает неоспоримым преимуществом, а именно возможностью дальнейшего утяжеления.

Домашние упражнения с обручем для похудения

МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ

Для новичков массажный обруч не подходит, это слишком большая нагрузка на пресс, поэтому его использование разрешено только опытным пользователям. Но стоит отметить, что массажные элементы не играют никакой роли в процессе похудения.

Домашние упражнения с обручем для похудения

УТЯЖЕЛЕННЫЙ ОБРУЧ

Вы обладаете неплохим прессом, в таком случае, данный вид обруча именно для Вас. На сегодняшний день, утяжеленный обруч считается самым популярным и эффективным видом обручей для похудения. Результаты превзойдут все ожидания, если начать заниматься с малого количества времени, постепенно его увеличивая.

ГИБКИЙ ОБРУЧ

Упражнения для пресса с обручем эффективней всего выполнять с традиционным видом, постепенно переходя к более эффективным видам по мере легкости выполнения упражнений.

Можно сказать, что такой обруч является целым тренажером, зачастую, при покупке такого обруча, в комплекте с ним идет диск с все возможными упражнениями для похудения с помощью обруча.

УПРАЖНЕНИЯ

Вращение обруча: 1, становимся прямо, носочки смотрят в стороны, ножки на ширине плеч. 2, кладем обруч на талию и начинаем выполнять круговые движения максимально напрягая пресс. 3, когда вращения обруча перейдет к уверенному, тогда меняйте темп и позу. Для новичков рекомендуется применение традиционного обруча по 5 минут дважды в день, с утяжеленным видом по 1 минуте. Количество минут с каждым разом должно увеличиваться, с самым простым обручем рекомендуется заниматься не менее 30 минут в день, желательно одним подходом. С утяжеленным обручем от 15 до 20 минут.

В ходе выполнения упражнений с обручем для похудения живота будет расходоваться большое количество калорий, при этом похудение будет происходить по всему организму, а не локально. Усилить эффект похудения может комплекс упражнений с правильным питанием.

 
Поделитесь на своей страничке:
 
 
 

Лучшие статьи

 
Применение лекарственной мяты от кашля, микоза, повышенной кислотности, астмы

Мята является травянистым ароматическим многолетним растением, входящим в состав семейства Яснотковых. Имеет гладкий или щетинисто-волосистый стебель, достигающий до 60 сантиметров в высоту. У листочков острая, яйцевидно-удлиненная форма, пиловидно-з...
Применение лекарственной мяты от кашля, микоза, повышенной кислотности, астмы

 
Как правильно поливать кактус: порядок проведения процедуры

Кактусы относятся к растениям-суккулентам, в природе они произрастают в засушливых районах, где подолгу не бывает дождей. В процессе эволюции суккуленты научились накапливать влагу в стеблях и благодаря этому свойству существовать. Выращиваемые дома...
Как правильно поливать кактус: порядок проведения процедуры

 
Почему у герани желтеют листья? Ошибки содержания комнатного растения

Это отражается и на декоративном виде растения, оно теряет пышность и перестает цвести, а уже имеющиеся цветки могут осыпаться. Ухудшение состояния цветка обычно связано с неправильным и небрежным уходом за растением, реже цветок более по причине поя...
Почему у герани желтеют листья? Ошибки содержания комнатного растения

 

Похожие статьи

☄ Фито-депилятор - натуральный крем для депиляции ☄ Дыхательная система бодифлекс для сжигания лишних калорий в домашних условиях ☄ Выращивание цветущего каланхоэ в квартирных условиях: основные правила ☄ Как и чем окрашивают брови? ☄ Лучшая подборка романтических мелодрам о любви и отношениях